2012年4月23日

Sonne的健身日志（16）---16周腹肌计划第六周（2012.4.16-2012.4.20）

摘要: 训练第六周，继续按照我的“循环训练法”锻炼，同样，以坚持的时间为考量（不考虑在规定时间内做了多少组）。本周我重新设计了八个动作，每个动作结束后短暂休息30秒进入下一个动作，一直做到所有动作做完以后才会有一个较长的休息（这样作为一组），然后再把同样的动作从头到尾重复两遍，即一共做三组。A1：瑜伽球俯卧撑：标准俯卧撑姿势，双手比肩略宽撑于地面，双脚与臀部同宽放于瑜伽球上，胸、腰、腿在同一条直线上，以俯卧撑的方式曲臂，注意保持平衡（非常难！约25-30个）A2：橡皮绳阻力下蹲并举臂：站立，双手握橡皮绳两端，双脚踩绳中央于脚下，做深蹲，站立时同时向上举臂；（约15个）A3：马步拉伸：半蹲马步式，上身挺阅读全文

posted @ 2012-04-23 17:08 小木屋主人阅读(50) 评论(0) 编辑

2012年4月11日

Sonne的健身日志（15）---16周腹肌计划第四周感受

摘要: 训练顺利度过了第四周，我对自己指定的健身计划也更加坚定与自信了！因为我慢慢感觉到了一点身体的变化：这几天感觉胸部中间位置（现在还没有乳沟或者说只是很浅的乳沟）酸酸的，这是肌肉在生长的标志。这段时间几乎身上不间断地有某个部位在酸痛，胸的两侧靠肩的部位明显变硬，估计一般小孩几乎按不动了，还有一个感觉比较明显的变化是肱三上方的肩部肌肉变紧，用手捏一捏也是很硬；腹部的肥肉几乎没感觉有变化，还是一捏一大把，但是能摸到里面的腹肌结实了一些，但是坚硬程度远达不到胸和肩；另外腿部肌肉明显变硬。自己感觉不太满意的还是腹部脂肪几乎没看到有什么变化，胸肌也没有很明显的变化，由于腹部肌肉变紧，表面上看肚子变小，整个身阅读全文

posted @ 2012-04-11 08:54 小木屋主人阅读(65) 评论(0) 编辑

2012年4月9日

Sonne的健身日志（14）---16周腹肌计划第五周（2012.4.8-2012.4.14）

摘要: 本周进入训练第五周（训练会用到一个瑜伽球需提前准备）。本周训练为欧洲流行的“循环训练法”，以坚持的时间为考量（不考虑在规定时间内做了多少组）。每个动作结束后短暂休息30秒进入下一个动作，一直做到所有动作做完以后才会有一个较长的休息（这样作为一组），然后再把同样的动作从头到尾重复两遍，即一共做三组。A1：瑜伽球俯卧撑：标准俯卧撑姿势，双手比肩略宽撑于瑜伽球（双手大约在乳头的位置），双脚与臀部同宽，胸、腰、腿在同一条直线上，以俯卧撑的方式曲臂，注意保持平衡，避免过度伸腰背；A2：靠墙阻力下蹲：站立，背靠墙，然后在背与墙之间放入瑜伽球，做深蹲同时注意不要让瑜伽球掉下来，如果可能，可增加橡皮绳增加下蹲阅读全文

posted @ 2012-04-09 17:23 小木屋主人阅读(38) 评论(0) 编辑

Sonne的健身日志（13）---16周腹肌计划第四周（2012.3.30-2012.4.6）

摘要: 由于清明节上周五顺延锻炼一天，第四周锻炼时间为周一、三、五三天，周二、四、六、日休息（视情况安排有氧运动如跑步、乒乓、羽毛球、篮球等，不作为训练计划的一部分）。本周训练为中低阻力训练，着重腿、手臂、肩和腹部四个部位，并增加一组两个动作（记为D组）。本周的训练用到一根橡皮绳（类似于一根有弹力的跳绳），具体训练内容如下：A1：带橡皮绳的下蹲：双脚分开与肩同宽，踩住橡皮绳，双手握住绳两端位于肩上，做下蹲，30个；A2：立推：固定橡皮绳中部同胸高，弓步，背对固定点，双手持绳两端于胸两侧，双臂发力向前推，30个；B1：带橡皮绳的弓步下蹲：第一周B1动作同时将橡皮绳踩在前弓步的脚下，双手持绳两端位于肩上阅读全文

posted @ 2012-04-09 16:21 小木屋主人阅读(30) 评论(0) 编辑

2012年4月5日

Sonne的健身日志（12）---16周腹肌计划第二、三周感受

摘要: 训练顺利过了三周，谈谈这两周的感觉：第二周训练计划的内容是我精心设计的，训练的部位与第一周大致相同，但是巧妙地通过动作的改变使强度有所增加，同时身体能适应。实际训练下来感觉前两次特别累，几乎不能坚持，尤其是弓背潜水式俯卧撑做起来非常困难，所以我临时改变计划，同样内容增加一周训练时间，即：第三周训练内容与第二周相同。两周下来，身体几乎已经适应新的训练强度！例如第一周第一次做双肘支撑（即C2动作）时45秒已是我的极限，而仅仅两周半以后，我单腿支撑已经可以达到60秒！但是弱点还是在大腿和腰部，手臂几乎感觉不到压力。第二、三周结束后分别跑过一次约7000m的有氧跑，时间大约在45分钟左右，强度感觉中等阅读全文

posted @ 2012-04-05 14:41 小木屋主人阅读(45) 评论(0) 编辑

上海自驾游之召稼楼

摘要: 召稼楼位于闵行浦江镇，沈杜公路靠近苏召路，号称离上海最近的600年古镇，表面看有点像七宝，但进去发现更像枫泾，尤其是河两岸的景色。看到的楼房全是重新修过的，几乎全为商店，很少有人家的感觉，但好处是很干净（没有晾晒衣服什么的），刚进去那一段老街很狭窄，过了一段才渐渐开阔。好在知道这个地方的人还不算很多，所以没有朱家角人多。东西相对都比较便宜，一家四口100元左右就能吃饱吃好，卖农产品的很多且便宜，贴几张图：典型的江南古镇风格路边偶拍桃花老街总而言之，这是一次很不错的自驾游。---Sonne阅读全文

posted @ 2012-04-05 14:15 小木屋主人阅读(49) 评论(0) 编辑

2012年3月23日

签了个100万的合同，我却很失落

摘要: 刚签了个100万的合同，不算大也不算小，但我一点也高兴不起来，因为在我看来，这是一次失败的谈判，虽然从另一方面讲，客户也很烂。这恰好是我进入现在这家公司以来签订的第100个合同，在这之前成交的99次谈判中（甚至其中一些只是三言两语算不上谈判的谈判），我从来没有如此委曲求全，甚至感觉自己没有被信任。客户几乎用无赖的方法把我们压榨得几乎没有利润，尽管我们是最高价中标，而且比竞争对手价格高出许多。我一直要求自己每一单都要实现利润的最大化，不但要把产品卖出去，而且要卖得高水平（同时客户感到满意），这不仅是为了公司的利润，对于每一个销售员而言，这更是一种挑战，一种实现自我的成就感，这远比拿了某个数额的C阅读全文

posted @ 2012-03-23 15:17 小木屋主人阅读(167) 评论(0) 编辑

2012年3月15日

Sonne的健身日志（11）---16周腹肌计划第二、三周（2012.3.16-2012.3.29）

摘要: 训练时间：周五，周一，周三，每次各30-40分钟（包括前期热身、中间间歇性休息及运动后放松恢复）本周训练计划：A1：弓背潜水式俯卧撑（起始姿势：手脚撑地屁股拱起，双手掌心向下，手指指向正前方，和在乳头线对齐，曲臂使胸部下降，类似于“伏地挺身”的动作，下降时胸部几乎贴着地面，避免过度伸腰和背）： 25-30个；A2：下蹲姿势原地起跳20个（双臂放身体两侧，肘部成90度，起跳时尽量下蹲，双手向上举）；A1和A2连续完成，休息45秒至1分钟，继续A1和A2，以此循环三次。（即做三遍），B组和C组同样做法，以下略。B1：标准动作引体向上（双手反握，双腿可以交叉，膝盖弯曲，保持身体的稳定和控制非常重要阅读全文

posted @ 2012-03-15 11:44 小木屋主人阅读(57) 评论(0) 编辑

2012年3月14日

Sonne的健身日志（10）---16周腹肌计划第一周感受与体会

摘要: 第一周训练计划顺利结束，总体感觉很好！由于我精心设计了训练计划，ABC三组训练都是上肢和下肢交替进行，充分利用了时间，虽然这周的三次训练每次都只有30分钟（包括前面热身和中间休息），但是感觉完全达到了我要的效果，每次训练完感觉大腿特别酸（说明要加强腿部训练），手臂和胸部都没有特别难受的感觉，后面两次的俯卧撑由第一次的30个/组增加到40个/组，下蹲由45个/组增加到50个/组，最后一次的双臂支撑做了90秒。比较遗憾的是引体向上没有完成8次/组的要求，我用了哑铃和双臂屈伸代替，接下来在“休息日”我要加强引体向上的训练，在第三周或第四周能“跟上”我的训练计划。由于是第一周，身体自然还没啥感觉，只是阅读全文

posted @ 2012-03-14 13:13 小木屋主人阅读(45) 评论(0) 编辑

2012年3月13日

男人当如此---观《肖申克的救赎》感

摘要: 《肖申克的救赎》这部影片几乎得到了我身边所有朋友的一致推荐。我看完全篇，Andy，这个智慧，坚持，有原则的男人，给我留下了非常深的印象。我一般不太在影评中重复情节，但是这次想来个例外：主人公Andy是个银行家，他的老婆搞外遇时被杀，Andy被冤枉判了终身监禁，来到肖申克监狱。他用自己丰富的金融知识帮助典狱长洗钱，以此换得一些比其他囚犯好一些的待遇，同时和一个叫Red的狱友成了好朋友，Red可以有办法搞到很多外面的东西，比如烟，酒，杂志，棋子等，然而Andy却问他要了一个小锤子，说要做一副国际象棋，有一次，Andy从一个新来的囚犯那儿得知了自己妻子被杀事件的真相，他希望自己可以洗脱罪名，但是当A阅读全文

posted @ 2012-03-13 10:22 小木屋主人阅读(113) 评论(1) 编辑

2012年3月9日

Sonne的健身日志（9）---16周腹肌计划第一周（2012.3.9-2012.3.15）

摘要: 训练时间：周五，周一，周三，每次各35分钟（包括前期热身、中间间歇性休息及运动后放松恢复）本周训练计划：A1：标准俯卧撑（每次做到胸部几乎贴到地面的位置）： 30-40个；A2：标准姿势下蹲（双臂前平举，每次做到大腿与小腿成90度即可）45-50个；A1和A2连续完成，休息45秒至1分钟，继续A1和A2，以此循环三次。（即做三遍），B组和C组同样做法，以下略。B1：前弓步下蹲（双手放身体两侧，下蹲到一条腿膝盖几乎碰到地面，另一条腿大腿几乎与地面平行，上身保持挺直，背、肩、头永远与地面垂直）：15-20次；B2：标准动作引体向上（双手正握（即掌心向前），双腿可以交叉，膝盖弯曲，保持身体的稳定和阅读全文

posted @ 2012-03-09 11:06 小木屋主人阅读(40) 评论(3) 编辑

Sonne的健身日志（8）---16周腹肌计划

摘要: 第一阶段训练顺利完成，根据计划，接下去的大约16周是腹部针对性训练，目的是减少腹部脂肪，增强腹肌，根据计划，16周以后将可以明显地看到6块腹肌的轮廓（目前是1块）。今天晚上将自拍裸照一张，与16周后的进行对比，在第16周以后（也就是2012年6月30日），我将在此晒出前后两张对比的照片，通过照片看到自己的成果和不足，为下一个计划做准备。接下去的16周，计划每周训练6次，每周一、三、五为力量阻力训练，每次约40分钟（包括前期热身、中间间歇性休息及运动后放松恢复），每周二、四、六是Interval Training，主要训练爆发力，每次约20分种（5分钟热身+10分钟训练+5分钟放松），根据自身体阅读全文

posted @ 2012-03-09 10:09 小木屋主人阅读(33) 评论(0) 编辑

2012年3月8日

Sonne的健身日志（7）

摘要: 按计划，接下去的日子里主要进行腰腹训练，这次是很多教练总结下来对腹部最为有效的方法，据说也是李小龙最喜欢的几组动作：1. 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。30次x3组。2. 反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 30次x3组。3. 传统卷腹：仰卧在地板上阅读全文

posted @ 2012-03-08 09:55 小木屋主人阅读(21) 评论(0) 编辑

2012年3月7日

Sonne的健身日志（6）

摘要: 胸及有氧：1. 俯卧撑40个x2组，20个x2组；2. 卧推：25kg，13个x4组；3. 上斜卧推：25kg，8个x4组；4. 腰部（仰卧起坐倒过来）起，下15个x2组；5. 有氧：跑步机50分钟，坡度2，速度8.8-10, （跑完正好是8km）6. 感受：想增大俯卧撑强度，前两次做了40个，后面体力不支，只做了20个，感觉意念不够强（其实可以做更多），中途放弃，后来觉得有点可惜；卧推：因为第一次做卧推，重量调的比较小，13个做的比较轻松，动作很慢（感觉自己动作很标准），一连做了4组，后面两组稍微有点吃力，考虑到胸大肌不同部位的锻炼，调整躺板，同样重量做了4组（每组次数减少，感觉这部分肌肉较阅读全文

posted @ 2012-03-07 11:53 小木屋主人阅读(23) 评论(0) 编辑

2012年3月4日

Sonne的健身日志（5）

摘要: 腹部和腿的训练：1. 深蹲：50个x3组；2. 仰卧于瑜伽垫，双腿弯，靠腹部力量半起身，左右手轮流摸左右脚脚踝处，80次算一组，共3组；3. 仰卧于瑜伽垫，双腿弯，靠腹部力量半起身，双手放于肚脐前，30个x3组4. 俯卧撑：30个x3组。5. 感受：由于前几天大训练量，本次减少训练强度，感觉没有任何痛苦。阅读全文

posted @ 2012-03-04 15:59 小木屋主人阅读(23) 评论(0) 编辑

2012年3月2日

强烈推荐一款数据恢复软件：handy recovery

摘要: 最近我有一个移动硬盘失灵了，插上去出现“无法访问”、“参数错误”、“文件或目录损坏且无法读取”、“使用驱动器X中的光盘之前需要将其格式化”等等（不同时候插上去出现的提示有时不一样），但是共同点是：无法读取硬盘的文件，只能看到盘符，连硬盘的大小都看不到。虽然我的重要资料都有双重备份，但是这500G文件里面也有我精心搜集整理的音乐，照片和电影，丢掉太可惜，随便网上查了几家“数据恢复”公司的电话一问，一般都要300-500大洋，我觉得不值，就想到网上研究，经过几天的反复琢磨和学习，终于成功地解决了！！我尝试过许多种恢复的软件和方法，可以说，基本网上能查到的方法都试过了，都没能成功，有的方法甚至连文件阅读全文

posted @ 2012-03-02 10:21 小木屋主人阅读(234) 评论(0) 编辑

Sonne的健身日志（4）

摘要: 肱三和背的训练：1. 热身：慢跑15分钟；2. 腰部（仰卧起坐倒过来）起，下15个x4组；3. 俯卧撑：30个x3组4. 哑铃（4kg）前平举，25个x4组5. 引体向上：3个x3组6. 背部器械：坐姿，双手举过头顶，拉器械做脑后拉伸，想象背部发力。可以请另外一个人放手指在背部中间，想象每次拉伸是用背部在“夹住”手指。刚开始练的人很容易用手臂发力，一定要用大脑意念控制，直到感觉背部在发力并有酸胀感为止。每次做6-8个，做5组。7. 有氧：跑步机45分钟，坡度2，速度7.7-9.9.8. 感受：背部意念控制很重要（之后1天背部略有酸胀，算是有了一点效果），这次感觉上没有完全用到背部发力，一大半是阅读全文

posted @ 2012-03-02 10:18 小木屋主人阅读(19) 评论(0) 编辑

2012年3月1日

Sonne的健身日志（3）

摘要: 胸和肱二的训练：1. 热身：慢跑15分钟。2. 俯卧撑，30个x4组，中间休息不超过1分钟；3. 直立脚与肩同宽，双臂反握杠铃自然下垂于身前，慢慢向上抬起使大小臂夹角小于90度，从最小重量做起（易受伤，小心！），每组20个，共3组；4. 直立脚与肩同宽，双臂正握杠铃自然下垂于身前，慢慢向上抬起使大小臂夹角小于90度，从最小重量做起（易受伤，小心！），每组15个，共3组；5. 肱二器械（类似于扳手腕），想象自己力大无穷，利用爆发力，每次做到力竭（约8-10次），休息1-2分钟，共5组。6. 感受：最后练肱二时，中间感觉特别痛苦，有想死的感觉，几乎无法坚持，双手几乎抬不起来，(补充：之后2天双臂肱阅读全文

posted @ 2012-03-01 13:35 小木屋主人阅读(21) 评论(0) 编辑

2012年2月22日

Sonne的健身日志（2）

摘要: 这次是做肩和腿的训练：1. 热身：骑自行车15分钟，（阻力10）；2. 坐姿，1kg哑铃双臂平举，靠肩部力量让两手在头顶上方并拢（想象自己是一个螃蟹），20个一组，共做3组；3. 双臂握哑铃侧平举20次，共3组；4. 双臂握哑铃前平举30次，共3组；5. 双臂握哑铃，下蹲时前平举，站立时垂于身前，下蹲要做到大腿与小腿成90度，最好在屁股下方放一个矮凳，每次以屁股接触到矮凳为准。每次做50个，做3组。6. 两个哑铃竖起放于地面，间隔2.5米，来回在之间跑动，来回以摸到哑铃为准算一次，20次一组，做3组，注意起步要快，然后急停，再转回……；7. 地面放一小球，距墙约5米，从小球作为起点向墙快速跑动阅读全文

posted @ 2012-02-22 10:33 小木屋主人阅读(28) 评论(0) 编辑

2012年2月20日

Sonne的健身日志（1）

摘要: 最近开始爱上健身，在接下来的日子里，准备进行10个月左右的较为集中的练习以加强健身效果。在此我尽量记录下每一次健身的内容以及感受，一来可以感受自己的变化，二来也是督促自己要坚持下去，同时也可以给园子里同样有健身爱好的朋友们一些参考。目前我的身体情况：身高180cm，体重77kg，胸围101cm，腰围83cm。目标：体重增加到79kg左右（第一步：半年内维持不变，之后增肌），胸围113cm左右，腰围79.5cm左右。接下去的日子里，我会一步步记录我的成长和变化。本次健身如下：双手前平举握住1kg小球，左摆20次，右摆20次；抱球半蹲起跳双手上举20次；弃球，跳跃并在头顶上方击掌100次；俯卧撑3阅读全文

posted @ 2012-02-20 10:49 小木屋主人阅读(57) 评论(6) 编辑

2011年11月2日

Follow Your Heart ¬----听乔布斯在斯坦福大学的演讲

摘要: 昨晚Eric给我发了一份邮件，内容是乔布斯2005年在斯坦福大学的演讲。他说他看了三遍，单从演讲的内容，他就决定要买一部iphone 4s手机（他之前不太了解苹果，还经常取笑我的iphone和其他苹果的产品）。是什么让他有如此大的转变呢？接下来，我也把整个演讲看了整整三遍，一边听一边思考，想着我的童年，我的大学，我八年工作的经历，以及我未来要如何发展。乔布斯在演讲中讲了三个故事，故事中讲到的三件事在当时的环境下看来都是“不好”或者是“倒霉”的事：大学退学，被苹果公司开除和患上癌症，然而，在若干年以后，当乔布斯回首这些事情时，却是对他一生最有帮助，甚至推动人类文明进步的大事，用他自己的话说，g.阅读全文

posted @ 2011-11-02 12:14 小木屋主人阅读(435) 评论(2) 编辑

2011年10月28日

坐灰机

摘要: 本来这次十一旅游是想来回都坐动车的，1300km的路程睡一晚就到了，省钱还不耽误事（北京人请自觉后面加一个“儿”字），可那火车票真他妈难买，光排队就排死你，而且往往排到你的时候售票员两手一摊说，票没了。所以两口子商量后决定来回都坐灰机，因为俺们两个都是国航会员，来回都订了国航的灰机。去的时候还不错，除了登机口改了一次灰机小点空中颠簸点饭菜难吃点，其他都挺好。主要说说回来。本来灰机是19:15起飞的，预计21:00到浦东机场，我想接下去坐地铁，一小时后就能在家洗个热水澡，然后舒舒服服睡觉，第二天上班。然而我们到了机场被告知：航班被延迟，并且，何时起飞未定，原因未知。当时起降地点均天气超好，无雨.阅读全文

posted @ 2011-10-28 21:00 小木屋主人阅读(81) 评论(1) 编辑

2011年9月29日

上海人-2

摘要: 因为前几年写过一篇“上海人”，为了不让我的博客里有重名的文章，这篇只能命名“上海人-2”（最好念做“上海人TWO”）前个礼拜的一天晚上我从学校跑完步回家，路遇一个东北口音的中年男子，他有点焦急地问我：“小兄弟，坐那个中山公园的地铁怎么走？”，我仔细向他描述了具体的走法和旁边的建筑物特征，还陪他走了一小段，直到我觉得他很清楚怎么走为止。临别前，他很感激的说：“小兄弟，谢谢你哦，你真不像上海人。”（前面走路聊天时问过我是不是上海人），我说不用客气，我就是上海人，为什么不像？他说，就是不像，上海人不是你这样的。我说不对，你印象中的那种上海人不是真正的上海人，大多数上海人都是我这样的。你会慢慢感受到的阅读全文

posted @ 2011-09-29 10:54 小木屋主人阅读(91) 评论(8) 编辑

2011年8月19日

关于Iphone 4 如何用itunes备份短信等设置

摘要: 手机用了近一年，home键有点不好使，于是乎拿到苹果维修点维修，让我惊讶的是，客服MM只是按了几下home键，然后用电筒照了照耳机插孔，就说：“先生，您的手机在保修期内，可以给您你换个新的，不过屏幕贴膜就没了哦。”然后开始填单子，我起初还以为是换个新的home键，谁料，换的几乎是整个手机：屏幕、主板、电池、四周的不锈钢边框、所有的按键，除了背后那块背板，所有的东西都是新的！不到五分钟，我就拿到了几乎全新的一部iphone4，插上sim卡，签字，走人，全程都是免费（当然后来自己买了个屏幕贴膜花了50元）。接下来面对的是备份的问题，我手机最重要的数据是邮件，照片和联系人，短信可有可无。而邮件照片.阅读全文

posted @ 2011-08-19 15:14 小木屋主人阅读(21272) 评论(8) 编辑

2011年7月26日

你的眼神

摘要: 我忘不了那个姑娘的眼神。那是今年春节后的一天，我和Cynthia还有另外两位朋友一起去海南玩。有天晚上我们去吃露天的海鲜大排档，席间，有个大约20来岁的小姑娘抱着一个吉他到我旁边，有点害羞的问：”大哥，要听一曲吗？”边说便递上一张A4大小的纸，我瞄了一眼，纸上写着一些歌曲的名字，最后写着“每首十元”，因为我和朋友谈兴正浓，就说不要不要。那个姑娘听到后好像愣了一下，并没有走，而是用近乎期盼的眼神看着我，我一下觉得她有点可怜，忍不住也看了她一眼：年轻但是有些许消瘦的身体，肤色黝黑，穿着很普通的小花格衬衫，背着一个与她不太相称的中号民谣吉他。我有点想让她唱，又觉得刚才已经那么坚定地说了不要，又不想.阅读全文

posted @ 2011-07-26 14:49 小木屋主人阅读(186) 评论(3) 编辑

2011年7月25日

因为是朋友

摘要: 前天休息日，我和一帮老同事去钱柜唱歌，Cynthia也闲不住，去徐家汇看望一个好久没见面的朋友，回来时带回来两件很薄的衣服，说从她那里买的（朋友做服装和化妆品的生意），我一看面料是很差的那种，又是没见过的品牌（也许我孤陋寡闻），问：“多少钱？”Cynthia说：“六百块。”我一惊，因为我感觉那两件衣服远不值这个钱，感觉上二十来块就能买到的那种。Cynthia说：“我也觉得不值，她拼命让我试，说我穿的好看，又是相识多年的朋友，我不好意思，就买了。”“我觉得”，我说，“当她向你推荐这衣服的那一刻，她已没把你当朋友了。”因为是朋友，这是一个非常简单的理由。为了朋友，我可以送给她600块钱，什么都不.阅读全文

posted @ 2011-07-25 15:49 小木屋主人阅读(191) 评论(3) 编辑

2011年7月22日

试驾凯迪拉克SRX

摘要: 前几天公司同事新买了辆凯迪拉克SRX顶配版，看着停车场上晶晶发亮的车身，超级大的全景天窗，20寸轮毂，实在手痒，问同事拿了钥匙直接上路，一听有新车坐，财务部几个MM跟着一起钻进了车。在公司二楼按了钥匙的遥控启动，不知是不是有干扰，按了好几下才听到车子发动的声音，把一旁的保安吓了一跳：这车子咋无人驾驶呢？这车子绝对够man，外形和内饰都延续了凯迪拉克一贯的粗线条，导航屏幕是从前面操控台上“升”起来的，仪表盘有超大的数字时速显示。车子发动后，却找不到手刹，我想：这难不倒我，毕竟我的越越也是用脚刹滴，然而低头一看，脚刹位置只有一个汽车前引擎盖的开关，我一下明白了：这车是用电子手刹的，果然在换挡杆左边阅读全文

posted @ 2011-07-22 13:40 小木屋主人阅读(150) 评论(4) 编辑

2011年6月10日

七年不痒

摘要: 七年前的今天,也就是2004年6月10日的傍晚，在我生命中第一次见到Cynthia，从那一刻起，我就爱上了这位美丽、善良、可爱的女孩。我们彼此的爱一直在延续着，我相信，这份爱，一定会一直伴随到我们走到生命的终结。亲爱的，我至今仍记得当时我们见面后的每一个动作与每一个细节，那晚我送你回家后回到自己住处，已是凌晨一点多钟，我却一直难以入睡，你的每个举动和每句话都一直在我的脑海，你那时也没睡，因为我给你的短信你马上就回复了我，就这样，你来我往，我们一直发了很久，到最后，都告诉对方，快睡觉吧，晚安说了很多遍，可谁都不愿意先停止回复，最后可能实在太累了，你在梦里伴着我，我睡着了。从那以后，我们就开始约阅读全文

posted @ 2011-06-10 16:19 小木屋主人阅读(252) 评论(6) 编辑

2011年6月8日

最快乐的事

摘要: 最近参加一次演讲会，有人在台上问了一个问题：你最近感觉最快乐的一件事是什么？大家在下面开始议论起来：有人说，我能来这里听演讲觉得很快乐；有人说，最近股票上涨了我很快乐；有人说，我活着就很快乐。而我在此刻想起了前些天发生在地铁口的一件事。那是一个下雨天的傍晚，天色已暗，加上又湿又闷的天气，路上行人脚步匆匆，都想着能早点回到温暖的家中。我和Cynthia在地铁口碰面，正准备打伞回家，看到地铁口有位老妈妈在卖白兰花，Cynthia对我说：“这不是你最喜欢的白兰花吗？我们买一个啊！”。是啊，我从小就很喜欢白兰花的香味，淡雅、清新却不俗气。于是Cynthia问老妈妈：阿姨，这花怎么卖啊？老妈妈慈祥地微笑阅读全文

posted @ 2011-06-08 15:51 小木屋主人阅读(210) 评论(2) 编辑

2011年6月5日

奔驰和宝马

摘要: 我一直很喜欢这两家公司,但是上个月,在同样的场合下,两家公司完全不同的做法,让我改变了以往对宝马公司的看法。那是在上海车展上,先是在宝马展台,一款红色的新款Z4跑车正在展台展示。那天是对外开放之前的媒体日,观众很少,我拉了拉车门刚想进去感觉一下车子的内饰,一旁的宝马MM看到我,以迅雷不及掩耳到铃儿响叮当之势拉住我,说道：“先生,这车子不能进去的,你可以拍照。” 我刚想说：这车展不就是你们公司把你们最好的产品完完全全地展示给观众吗？这时对面一个胖老外已经拉开了车门，半个身子已经探了进去，那MM又以迅雷不及掩耳到铃儿响叮当之势飞奔到车子另一边（MM还穿着高跟鞋，居然还能跑那么快，真是佩服），以惊惶阅读全文

posted @ 2011-06-05 13:42 小木屋主人阅读(318) 评论(2) 编辑

2011年4月28日

感谢政府

摘要: 这次是真的感谢政府，原因是：上海市每年固定的“买路费”（只要是上海车牌必须要交，哪怕你一天车子都不开）由原来1800元每年降低到900元每年，幅度之大，前所未有！虽然世界上几乎其他所有国家都没有此项收费，中国目前其他城市也没听说过有此项收费，但是这次上海政府真的是做了一件大好事，我们普通百姓大呼：谢主隆恩！原来有挂外地车牌的朋友还羡慕我们挂上海牌的，说：“我们每次进上海还要交30元的“进城费”，你们上海牌都不用交，真好！”我回答说：政府不会那么傻，我们每年要交1800“上海市道路使用费”呢，况且我们一张牌照四五万，能比么？拿韩寒的话说：一个是嫖一次付一次钱，一个是包二奶，算算成本是差不多的。任阅读全文

posted @ 2011-04-28 11:09 小木屋主人阅读(165) 评论(2) 编辑

2011年4月27日

上海自驾游之：滨江森林公园鲜花展

摘要: 周六全家人一起去的，太漂亮了！我从不喜欢花花草草，但是这次是我感觉最好的一次体验！我喜欢在双休日跟家人一起充分享受大自然，享受阳光。关掉手机，漫步徜徉在青青的草地，或依傍竹亭而坐，或倚靠湖边的石林，或就在草地铺一张油布，席地而坐，闻着花香，沐浴着春风，赏花，赏桥，赏景。世事烦扰困恼皆抛于脑后，眼前只有放松和愉悦，以及朱老师的“什么都可以想，什么都可以不想”。大门进去后的大道两旁，一簇簇繁花竞相斗艳；生动活泼的小鸟在湖边嬉戏；天真无邪的孩子们在草地上打滚；质朴的竹桥，略微褪色的篱笆，还有天空偶尔掠过的小鸟，所有的这一切组成一幅美丽和恬静的田园景象。柔和的春风拂面而过，暖洋洋的太阳照在身上，加上周阅读全文

posted @ 2011-04-27 11:42 小木屋主人阅读(385) 评论(3) 编辑

2011年4月22日

变色龙

摘要: 今天去永琪理发，一个人，坐下后，上来一个MM，笑容满面地打招呼：帅哥好啊，帅哥要干洗还是湿洗，我说美女好，我干洗。MM接着捧：哥哥皮肤真好啊，哥哥今天休息啊，哥哥住在附近吗。。。我本来还在想一些事情，被她这么一打乱，就只好跟她瞎白活一会。洗完头照例要按摩一会儿颈椎，MM就开始极力为我推荐指压按摩，我说我今天不想按摩。MM马上说：帅哥要懂得放松啊，享受啊。我很反感服务时做这样或那样的推荐，我觉得好自然会请她做，不想做你再怎么说也没用。谁料那MM说起来就没完，我就不吭声了，任凭她一个人说，后来她大概说累了，说哥哥你考虑好没有啊，要不要做啊。我说我回答过你了，今天不想做。谁料话说完后MM的脸马上以迅阅读全文

posted @ 2011-04-22 18:07 小木屋主人阅读(206) 评论(3) 编辑

2011年4月21日

2011上海车展参观记(多图）

摘要: 昨天去的，本以为媒体日人会少一点，去了以后才发现已经开始火爆了，各大网站、电台、记者举着长枪短炮，好不热闹。一整天时间跑了所有13个场馆，亮点不是很多，下面算是一些吧：----Article and photo by Sonne2011-4-21阅读全文

posted @ 2011-04-21 11:22 小木屋主人阅读(332) 评论(3) 编辑

2011年4月18日

关于幼儿摄影

摘要: 朋友Sunny的儿子一周岁，周日跟朋友全家专程去了闵行体育公园，给小宝宝一周岁拍了些照片。写一点我的体会，给有同样需求或学习摄影的朋友参考：1. 幼儿眼睛发育未成熟，一定不能用闪光灯；2. 一般幼儿摄影宜表现宝宝天真、纯真的一面，摄影师应与幼儿保持适当距离，由幼儿熟悉的人（如父母，爷爷奶奶等）或物（玩具，奶粉瓶等）吸引其注意，摄影师在一旁抓拍其自然、生活的一面，切忌让宝宝拍好pose，照片会显得呆板、无生气；3. 宜用150mm以上焦距，最大光圈以达到背景虚化效果，同时在保证不影响宝宝注意力的前提下尽量靠近宝宝，而背景尽量里宝宝远（如下图远处的树木）；4. 宝宝姿势较低，摄影师宜低角度取景（本阅读全文

posted @ 2011-04-18 12:57 小木屋主人阅读(149) 评论(1) 编辑

2011年4月14日

一顿毒打

摘要: 1．在家里墙上乱涂乱画。外国小孩：这是绘画天性的体现，值得鼓励。咱小时候：一顿毒打。2．放学家长来接的晚了，自己先直接回家了。外国小孩：这是探索精神的体现，值得鼓励。咱小时候：一顿毒打。3．玩得一身全是泥土很脏的回到家。外国小孩：这是孩子的天性，值得鼓励。咱小时候：一顿毒打。4．带异性小朋友回家玩被家长发现。外国小孩：这么早就学会和异性沟通，值得鼓励。咱小时候：一顿毒打。5．考试成绩不理想。外国小孩：人难免有失误的时候，值得鼓励。咱小时候：一顿毒打。6．在外面和别的小朋友打架了。外国小孩：孩子嘛，不懂事很正常。咱小时候：一顿毒打。7．吃饭时掉的哪哪儿都是。外国小孩：告诉他不能浪费，阅读全文

posted @ 2011-04-14 09:48 小木屋主人阅读(180) 评论(2) 编辑

2011年3月13日

逛2011上海宠物大会（多图）

摘要: 距上一次去看的“国际宠物展”快半年了，这次去看“2011上海宠物大会”，依旧是人山人海，几乎可以说是摩肩接踵。今天是最后一天，淘到好多打折的宠物用品自然在我的意料之中。这次把叮叮也带去参加了“诗卡维杯狗狗全国运动会”的 50尺赛跑比赛，叮叮在没有食物引诱的情况下以3.004秒的成绩获奖状一张，好多狗民对叮叮的体型和长腿赞不绝口啊！只可惜这个成绩可惜败给了上海组冠军---另一只叫做丁丁的狗狗，下次小小训练一下再加点引诱就准备冲击冠军哦！抱着叮叮照相、还拎一大堆战利品有点累，不罗嗦，上图：小松鼠。佳能的红圈镜头到底不是盖的，隔得那么远成像还是那么锐利。这条狗狗让我拍了几百张PP：）穿红衣服的这位阿阅读全文

posted @ 2011-03-13 20:44 小木屋主人阅读(254) 评论(2) 编辑

2011年2月23日

转：心理测试

摘要: 一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才能见到F，于是他开始四处找船。这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我，这不公平，我不会借你的！M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你必须留下陪我一晚，不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼岸的未婚妻，他不得不同意了S的要阅读全文

posted @ 2011-02-23 16:33 小木屋主人阅读(192) 评论(4) 编辑

销售必看

摘要: 这几条我每一次看都会有新的体会和感触，作为职业销售，更是必须的技能和素质。转于此，有空就看看，与各位朋友共勉！以下蓝色为转帖部分。一、关于修身修养 ★相由心生，改变内在，才能改变面容。一颗阴暗的心托不起一张灿烂的脸。有爱心必有和气；有和气必有愉色；有愉色必有婉容。 ★口乃心之门户。口里说出的话，代表心里想的事。心和口是一致的。 ★一个境界低的人，讲不出高远的话；一个没有使命感的人，讲不出有责任感的话；一个格局小的人，讲不出大气的话。 ★企业跟企业最后的竞争，是企业家胸怀的竞争，境界的竞争。 ★看别人不顺眼，是自己的修养不够。 ★有恩才有德，有德才有福，这就是古人说的"厚德载物&quo阅读全文

posted @ 2011-02-23 14:29 小木屋主人阅读(185) 评论(5) 编辑

2011年2月12日

风水大师李计忠谈2011年兔年12生肖运势解析（很详细）

摘要: 朋友发给我的，大家对照一下自己今年的运势吧，哈哈！鼠　　:鼠人在兔年的运程。老鼠的事业运，大家都知道，老鼠是最灵活，非常柔弱的个性，但是它有执着和热情的习惯，往往不能控制住自己的理智，这是鼠人的弱点。在事业上，往往做一些不利的事情。但是鼠人会总结经验，不断努力，会在事业上打翻身仗。鼠人在牛年行的是好运，在兔年仍然行的是旺运，因为今年鼠人有四大吉星，有利于财运、文昌星，还利于文化、学习，在事业上有很好的发展，特别是有贵人相助，能得到伴侣的支持，帮助发展好事业，这是鼠人今年一个最大的优点，能得到异性人的帮助。特别是今年在饮食业上，鼠人应该大展拳脚，大干一场，应该创业，也可以求学、读书，会有好的成绩阅读全文

posted @ 2011-02-12 12:57 小木屋主人阅读(3851) 评论(4) 编辑

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